nie jem

Nie ma norm spożycia, bo w warunkach naturalnych występuje w ilościach znikomych. Poza tym, zanim w siebie zaczniesz ten glicerol ładować, to się zastanów, w jaki sposób jest on metabolizowany przez ludzkie ciało. Nie lepiej łyżkę cukru zjeść zamiast ryzykować odwodnienie? :-? glicerol moze spowodowac bardzo powazne zatrucia - dawka smiertelna [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

nie wiem co to jest ale i tak jem coś lepszego

Bierz olimpu i siedz cicho :D Tez mało warzyw jem, dlatego wziąłem activlaba, ale prawdę mówiąc to przez ten czas nie zauwazyłem zadnych nieprawidłowosci przez tą małą liczbę warzyw

wiesz co ciagle cwicze i zdrowo jem, trzymam miske, ale musialam porzucic prowadzenie dziennika bo pracuje statnio mega duzo i nie mam poprostu czasu na robienie wypisek, wracam spowrotem tez pod skrzydla mojego trenera bo jednak z moimi problemami kolanowo-ledzwiowymi musi mi ktos porzadnie rozpisac trening zeby nie robic sobie krzywdy

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

Ja za krótko jestem tutaj zeby eksperymentować...jem jak mi zadano i tylko objawy notuję...samej nie chce misię/nie umiem zmieniac

uwielbiam jak tam orzechy chrupią i miodu nie daję teraz... A wtym roku chorowałam już 2 razy Ja też robiałam podobne, tzn rózne dodatki do jaglanej wg pieciu przemian. Nawet wykombinowałam na słono z kurkumą, jak mi się przejadła na słodko, ale też dawno nie robiłam. Teraz jem tony jaglanej w postaci budyniu.

Dzień 2 recompu masowego, wtorek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,2kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj (ok. 300g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - kiwi - orzechy włoskie Szkoła: - 2 jaja (ok. 120g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka Obiad: - ryż brązowy 100g - 250g piersi z kurczaka - ogórek kiszony - cebula - [...]

We wpisie z poprzedniego dnia oczywiście wdarł się błąd. Był do dzień 3, środa. Dzień 4 recompu masowego, czwartek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - [...]

DIETA dieta to podstawa, jest to dla mnie oczywiste nie bez powodu lubię przesiadywać w Odżywianiu zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2500 kcal, przy treningach 3 razy w tyg + jakieś wf’y i inne duperele białko na stałym poziomie wliczam roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę [...]

no to co teraz się dzieje to w ogóle pod przedłużone ładowanie nie podpada luzuje poślady, jem sporo ale jednak 100 g ww na bank nie przekraczam ale fakt - wrócić ciężko ale to bardziej dlatego, że się sypło coś z łbem i nie ma jak wrócić do pierwotnego planu no, ale nic, od jutra jedziemy ostro bez żadnych wykrętów

wlazłem przypadkiem, patrzę i oczom nie wierzę człowieku PRZESTAŃ się redukować. marnujesz kupę czasu. rób CZYSTĄ masę i nie schizuj. ćwicz zwykłym splitem, na dużych ciężarach, nie żałując węglowodanów. jestem endomorfikiem, mogę ci na priv wysłać moje fotki z kiedyś i teraz. węgli jem teraz jakieś 7g / kgmc i nie jestem jakoś strasznie zalany [...]

nie, czuję się ok jedynie brzuch wywala po potreningowym ostatnio zawsze przed/po jem to samo przed owsiane + wpc po ziemniaki i kurak wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie treningi trwają ok 1h 15 min klata-barki-tric krócej pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię [...]

Widze ze wszyscy *******ą mój temat ale to nic , może mi ktoś pomoże: 1) Jak hamować głód? Bo momentami sobie nie radzę 2) Często jem udka z kuraka, i są hmm... duże? Jak na moje to az za bardzo, mi się wydaje (wagi nie posiadam) że to z 300g więc miecha tam będzie ponad 50g, dzielić to na 2? Bo tu i przyswajalność mniejsza i jakby nie patrzeć to [...]

no wez, jadlem az nie moglem nic wiecej wcisnac i tak bylo to za malo. wiec jem na co mam ochote i mam to w dupie, urosnac nie urosne :D

Dziekuje bardzo za Twoja wyczerpujaca odpowiedz:) Jesli chodzi o 1 posilek to jem w takiej postaci od bardzooo dlugiego czasu i polaczenie platkow owsianych z otrebami pszennymi najbardziej mi smakuje:D Zostane tylko przy rodzynkach i bananie i ogranicze reszte dodatkow ale probowalam zamienic na omleta i to juz niestety nie to samo:( A taka forma [...]

oczywiscie do posiłków dodaje warzywa ale rozumie ze nie doliczam ich do kcal ? i czy nie powinno być tak ze kazdy kolejny posiłek ma coraz mniej kalori ? i co jeżeli wracam z siłowni o 21? jem juz tylko twarog? wjaki sposob rosplanowac wtedy posiłki ? zjadlam teraz posilek nr 4 i pekam :) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-19 20:31:49